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坐着踮脚踏步10秒钟,血管年轻了就能远离失智中风


2020-06-27


每逢低温特报,穿得再多都觉得双手指尖冰凉?低温让血管紧缩,会让血液循环恶化,血液无法顺利的输送氧气和营养到达身体各处,造成体温降低、虚寒体质,肌肉僵硬疼痛,还会让水肿以及皱纹、斑点增加,不仅有害美容,恶化甚至可能会心肌梗塞和脑梗塞!透过每天10秒钟坐着就能做的运动,轻鬆改善血液循环,预防血管疾病!
血液循环恶化影响体温调节 微血管锐减导致内脏疾病
日本生活情报节目《サタデープラス》製作了提高血液循环的专题,请来日本大阪大学微生物病研究所教授高仓伸幸、大阪大学研究所医学系研究科循环系统内科学特任教授增田大作、富永诊所院长富永喜代等等专家,讲解血管健康方面的知识。
人的血管有10公里长,负责搬运氧气、营养素,回收废弃物和异物,并且具有调节体温的作用,如果血液循环不良,体温无法顺利调节,就会导致虚寒和肌肉僵硬等身体不适,恶化后甚至可能导致心肌梗塞和脑梗塞。
微血管是佔了全身99%的血管,随着生活习惯和老化,体内微血管数量越来越少,60岁时与20岁相比,微血管数量少了4成,衰退的微血管无法将血液传递到身体末梢,结果就会导致肌肤老化,眼、口、鼻的黏膜乾燥,并且造成各式各样的内脏疾病,气喘恶化、失智、骨质疏鬆等等状况。
《10秒脚趾冲刺体操》
如果血液循环变好,就能强化微血管,甚至可让减少消失的微血管有再生的可能性,富勇院长发明的10秒脚趾冲刺体操,可刺激下半身,提高血液循环。
坐着踮脚踏步10秒钟,血管年轻了就能远离失智中风
STEP1.在椅子上坐好坐满,留意椅脚确定稳固,为了防止跌倒可抓着扶手。抬起脚跟,用脚尖站立。

坐着踮脚踏步10秒钟,血管年轻了就能远离失智中风
STEP2.使用踮起脚尖的脚趾蹬向地面,有意识的高高抬起大腿,保持这个状态原地冲刺10秒。冲刺的速度越快越好,每天持续的话可提高小腿的帮浦机能,提高全身的血液循环。
可在穿着袜子的状态下进行,如果觉得实行起来很困难,也可从反覆垫起脚尖的方式开始实行。
坐着踮脚踏步10秒钟,血管年轻了就能远离失智中风



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