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10个动作早上做一次,舒服一整天,多活二十年!一起来做吧..


2020-06-03


  t10个动作早上做一次,舒服一整天,多活二十年!一起来做吧..
每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持着必见成效!

  

要想老得晚,从现在开始加强锻鍊吧~

  

1、两手对搓 一分钟

  

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手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

  

2、手指摩头 一分钟

  

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手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液迴流,使髮根得到充分营养,头发黑且光泽。

  

3、轻揉耳轮 一分钟

  

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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  

4、转动眼睛 一分钟

  

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

  

5、拇指揉鼻 一分钟

  

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双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  

6、叩齿捲舌 一分钟

  

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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,捲舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  

7、轻按肚脐 一分钟

  

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用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  

8、收腹提肛 一分钟

  

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反覆收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  

9、伸屈四肢 一分钟

  

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仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速迴流,供给心脑系统足够的氧与血。

  

10、蹬摩脚心 一分钟

  

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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  



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